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Manejo de éstres

A medida que van pasando los años y la sociedad evoluciona, ésta viene con un grupo de problemas económicos, personales, físicos y mentales lo que ha repercutido en cambios emocionales fuertes que pueden afectar la calidad de vida y el ritmo que éste conlleva.

El estrés es una respuesta emocional a distintos factores en el entorno, puede ser leve sin embargo si es extrema o duradera puede volverse sobrecogedora y causar daño.

Etapas

  1. Respuesta de alarma: Esta respuesta es iniciada en el cerebro, específicamente en la glándula pituitaria que secreta ACTH que causa que las glándulas suprarrenales secreten adrenalina y otras hormonas relacionadas con el estrés.
  2. Resistencia : ésta etapa permite que el cuerpo continúe luchando contra un estresor mucho tiempo después de que la respuesta de fuga o pelea haya terminado, hormonas como el cortisol secretados por la corteza adrenal son responsables de ésta etapa
  3. Agotamiento: se manifiesta como un colapso de la función corporal, el estrés prolongado pone una tremenda carga en varios órganos como el corazón, los vasos sanguíneos, las adrenales y el sistema inmune.

Síntomas del éstres

  • Problemas digestivos
  • Hipertensión
  • Nerviosismo y tensión
  • Alcohol, drogas y tabaco
  • Incapacidad de afrontar problemas
  • Insomnio
  • Incapacidad de relajarse

Posibles causas del éstres

  • Problemas económicos
  • Relaciones interpersonales inestables como lo es la relación marital, familiar o de trabajo
  • Perdida de algún ser querido
  • Trastornos emocionales
  • Abuso escolar, familiar o de trabajo

Tratamiento y prevención

  • Ejercicio: componente vital para el manejo del estrés y causante de buena salud
  • Ingesta saludable : dieta equilibrada en el paciente
  • Eliminación de cafeína, alcohol, drogas u otros estupefacientes
  • Técnicas y terapias de relajación
  • Aprendizaje de la respiración
  • Yoga
  • Ginseng: beneficios en las funciones adrenales , incrementa sentimientos de energía, desempeño mental, y la respuesta corporal al estrés
  • Acupuntura: impulsa al paciente a salir del modo huida y lo coloca en modo parasimpático de descanso y relajación

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