Manejo de éstres
A medida que van pasando los años y la sociedad evoluciona, ésta viene con un grupo de problemas económicos, personales, físicos y mentales lo que ha repercutido en cambios emocionales fuertes que pueden afectar la calidad de vida y el ritmo que éste conlleva.
El estrés es una respuesta emocional a distintos factores en el entorno, puede ser leve sin embargo si es extrema o duradera puede volverse sobrecogedora y causar daño.
Etapas
- Respuesta de alarma: Esta respuesta es iniciada en el cerebro, específicamente en la glándula pituitaria que secreta ACTH que causa que las glándulas suprarrenales secreten adrenalina y otras hormonas relacionadas con el estrés.
- Resistencia : ésta etapa permite que el cuerpo continúe luchando contra un estresor mucho tiempo después de que la respuesta de fuga o pelea haya terminado, hormonas como el cortisol secretados por la corteza adrenal son responsables de ésta etapa
- Agotamiento: se manifiesta como un colapso de la función corporal, el estrés prolongado pone una tremenda carga en varios órganos como el corazón, los vasos sanguíneos, las adrenales y el sistema inmune.
Síntomas del éstres
- Problemas digestivos
- Hipertensión
- Nerviosismo y tensión
- Alcohol, drogas y tabaco
- Incapacidad de afrontar problemas
- Insomnio
- Incapacidad de relajarse
Posibles causas del éstres
- Problemas económicos
- Relaciones interpersonales inestables como lo es la relación marital, familiar o de trabajo
- Perdida de algún ser querido
- Trastornos emocionales
- Abuso escolar, familiar o de trabajo
Tratamiento y prevención
- Ejercicio: componente vital para el manejo del estrés y causante de buena salud
- Ingesta saludable : dieta equilibrada en el paciente
- Eliminación de cafeína, alcohol, drogas u otros estupefacientes
- Técnicas y terapias de relajación
- Aprendizaje de la respiración
- Yoga
- Ginseng: beneficios en las funciones adrenales , incrementa sentimientos de energía, desempeño mental, y la respuesta corporal al estrés
- Acupuntura: impulsa al paciente a salir del modo huida y lo coloca en modo parasimpático de descanso y relajación
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